花粉症対策大特集

花粉症対策とヨガ効果

花粉症対策にヨガが効果的だといわれています。
健康法としてのヨガが花粉症対策としても注目を集めています。

本来、ヨガは体の歪みを矯正し、血液の循環を良くして、肩こりや疲れをとるとともに、精神的にもリラックスさせる効果があります。
こんな効果が認知されヨガは、美容・健康やダイエットブームにも乗って、特に女性を中心に大変支持されていますね。

ヨガは心身に安らぎを与えることにより、免疫バランスを整える働きがあります。
ヨガがもたらす免疫バランスは、実は花粉症の症状と密接に関係しているんです。
私の周りにも、実際にヨガを始めたら、花粉症の症状が大きく改善されたという人が何人かいます。

ヨガにはさまざまなポーズがあり、ストレッチヨガ、ホットヨガやパワーヨガなど色々な種類があるので、難しそうなイメージがあるかも知れません。
でも、ヨガの基本は呼吸法。
ヨガで最重要となるのが｢呼吸｣で、ヨガのポーズをする時も呼吸が基本となり、息を鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣につきます。
体の中にたまっている悪いものを吐き出し、きれいな空気を吸い込むというヨガ特有の考え方は、とても分かりやすいと思いませんか？
それに、｢鼻呼吸｣という、さまざまな病気に有効な呼吸法に通じるものもあります。
また、運動不足解消にもなり、自宅やスタジオなど花粉が飛んでいない屋内でできるメリットもあります。

ヨガには｢ジャラ・ネーティ｣という鼻の浄化方法があります。
｢ジャラ・ネーティ｣は食塩水によって鼻の中を洗浄する方法で、日本の｢鼻うがい｣と似ています。
日本で｢鼻うがい｣は鼻の粘膜保護の面から賛否両論があるのですが、ヨガで行われる｢ジャラ・ネーティ｣は歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にしてくれます。特に、花粉やホコリなどのアレルギー物質へ反応を抑えると支持されていますから、花粉症対策に取り入れたいものです。
最初は窮屈で苦しく感じられる方法を、日頃から練習することで免疫力そのものを高めていくことができます。

花粉症対策としてこの｢ジャラ・ネーティ｣を取り入れる時には、ヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けてから行うようにしましょう。