花粉症対策大特集

花粉症対策に有効な食品はどんなものがあるでしょうか？
花粉症の人が積極的にとりたい食品は｢温性食品｣です。
温性食品とはとくに秋冬が旬で、根菜類、薬味などの身体を温めてくれる食品をいいます。

温性食品には、具体的に下記のようなものがあります。
■野菜類
ネギ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、レンコン、ショウガ、ニンニク、ジャガイモなど、■肉類
鶏肉、羊肉、魚なら、アジ、フグ、ウナギ、エビ、サバなどです。

こういった温性食品は身体を温める性質があり、｢冷え｣が大敵である花粉症の症状改善にはとても効果的なのです。

また花粉症の人には、青魚も多くとっていただきたい食品です。
青魚には、アジ、イワシ、サバ、サンマなどがありますね。
青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
青魚は、血行をよくし、EPAというアレルギー反応を抑制する働きをもつ成分も含まれているので、花粉症の人には最適な食品といえます。
これらの成分は体内でつくることはできないため、日々の食事から積極的に青魚をとるよう心掛けましょう。

青魚以外に花粉症に効果的な魚は鮭です。
鮭は、中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６を豊富に含んでおり、青魚同様にDHA、EPAが含まれている点が優れています。

またカキも花粉症対策に積極的にとりたい食材といえます。
完全栄養食品として知られるカキには、体力を回復させるグリコーゲンが豊富に含まれ、自然治癒力を高める効果があり、またそれに含まれる亜鉛は鼻や目の粘膜を強化する働きがあります。

他にも花粉症に効果のある食品はたくさん。
例えば、玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、トマト、シソなど数多くあります。

日常食する機会が多い身近な食品による花粉症対策は、医師が処方する医薬品と違い副作用の心配がなく、子どもや妊婦にとっても安全です。
ただ、あなたの体質や花粉症の症状によって効果の期待できる食品は異なるので、ご自分でいろいろ試し、ご自分の体質や症状に合った食品を見つけるとよいですね。